Maak je eigen kussenspray met etherische olie
Een goede nachtrust begint met ontspanning. En wist je dat geur daarbij een enorme rol speelt? Een natuurlijke kussenspray met etherische olie, zoals lavendel, is een simpel maar krachtig hulpmiddel om je lichaam en geest tot rust te brengen — zónder synthetische ingrediënten.
🌿 Wat is een kussenspray?
Een kussenspray is een zachte nevel die je op je kussen, lakens of pyjama sprayt vóór het slapen. De etherische olie verspreidt een rustgevende geur die helpt om:
- Sneller in slaap te vallen
- Dieper te slapen
- Minder onrustig te liggen
💧 Zelf maken? Zo eenvoudig is het:
Recept (100 ml):
- 70 ml gedemineraliseerd water
- 25 ml ethanol (96%, cosmetisch)
- 15–20 druppels lavendelolie (Lavandula angustifolia)
- 2 ml glycerine (optioneel, voor zachtheid)
Instructies:
Voeg alles samen in een glazen sprayfles. Goed schudden voor elk gebruik. Spray 1–2 keer op je kussen, 10 minuten voor het slapengaan.
🌸 Variaties:
- Kalmerend: Lavendel + kamille
- Zacht bloemig: Lavendel + ylang-ylang
- Fris & ontspannend: Sinaasappel + lavendel
💡 Wist je dat…
Lavendelolie in klinische studies is gelinkt aan betere slaapkwaliteit en verminderde stressniveaus?
Bron: PubMed | DOI: 10.1016/j.jep.2005.08.005
