Natuurlijke massageolie: welke kies je (ook bij stijve spieren)?
Massageolie laat je handen glijden en verzorgt de huid. Zo kies je een geur en hoeveel olie een rug nodig heeft.
Natuurlijke massageolie is een plantaardige olie die je handen laat glijden en de huid soepel houdt terwijl je masseert. De geur kies je bij het moment: fris, bloemig of warm. De olie is geen sportzalf en geen medische belofte. Bij Pure Health Store zijn dat de body oils van Evergetikon, al verdund, zodat je niet zelf hoeft te rekenen.
Wat een goede massageolie doet
Twee dingen. Hij vermindert wrijving, zodat je niet aan de huid trekt. En hij laat een verzorgde huid achter, omdat het een vette olie is en geen waterige lotion die meteen intrekt en dan schuurt. Je gebruikt meer dan een gezichtsolie en minder dan een frituurpan. Een scheut in de hand, verdelen, bijtanken als de huid droog begint te trekken onder je handen.
Een olie die naar parfum ruikt en op de huid prikt, is te sterk of niet voor massage gemaakt. Pure etherische olie hoort niet op de huid. De body oils hieronder zijn al gemengd.
Welke geur
- Bergamot en gember — citrus en warmte. Fijn als je een massage helder wilt, niet zoet.
- Jasmijn — bloemig en voller. Voor een langzame avond, niet voor een snelle schoudermassage in een kleine kamer als je snel genoeg geur hebt.
- Body oil perfume — als je een geurcompositie wilt in plaats van één plant.
- Laurierolie — kruidiger, vaak gekozen als de spieren vermoeid aanvoelen na een dag. Zie hieronder: massageolie bij stijve spieren.
- Sint-janskruidolie — rijk en verzorgend, liefst ’s avonds (gevoelig voor zonlicht). Meer in toepassingen van sint-janskruidolie.
Geen voorkeur voor geur: een neutrale jojoba masseert ook. Je mist dan de geur, niet de glij.
Zo masseer je
- Warme kamer, droge huid of net gedoucht en gedept. Olie op een kletsnatte huid druipt op de vloer.
- Een theelepel in je handen, wrijven, dan op schouders, rug of benen. Bijvullen in de hand, niet een plas op de onderrug.
- Lange halen, matige druk. Pijn is te hard. De olie maakt druk niet nodig om te “werken”.
- Twintig minuten is een ruim moment. Daarna de rest deppend weghalen met een handdoek als je je moet aankleden. Donkere kleding en een olielaag gaan slecht samen.
- Niet op een kapotte huid, niet in de ogen, niet op een verse schaafwond.
Massageolie bij vermoeide of stijve spieren
Spieren voelen stijf na een lange dag, een wandeling of een middag achter een scherm. Masseren voelt prettig omdat druk en warmte de aandacht verleggen en de huid niet schuurt. De olie is het glijmiddel; de warmte komt van de beweging en een kruidige geur. Het is geen sportcrème en geen antwoord op een blessure.
- Laurierolie — kruidig, traditioneel gekozen voor een stevigere massage van schouders, rug of benen. De geur is uitgesproken: begin met weinig.
- Bergamot en gember — warmer en citrusachtiger. Fijn als laurier te medicinaal ruikt.
Zit of lig warm, werk met lange, langzame banen over kuit, dij of schouder en blijf van botten en plekken die blauw zien. Tien tot twintig minuten is genoeg. Pure pepermunt of eucalyptus op een stijve schouder smeren doen we niet; die flessen zijn voor de diffuser.
Pijn die steekt, een gewricht dat dik wordt, of een kuit die plots hard en gevoelig is: niet insmeren en doormasseren. Dat hoort bij een arts of fysiotherapeut.
Zelf mengen of kant-en-klaar
Kant-en-klaar is makkelijker en veiliger gedoseerd. Zelf mengen kan met jojoba en een etherische olie: ongeveer zes druppels op dertig milliliter voor het lichaam, minder voor een gevoelige huid, nul voor het gezicht in die sterkte. Pepermunt en eucalyptus nog lager. Het rekenwerk staat in wat is etherische olie.
Een diffuser ernaast mag, met dezelfde familie geur, zodat de kamer niet naar drie dingen ruikt. De diffuser en de olie op de huid zijn twee aparte doseringen. Doe nooit body oil in de diffuser: dat vervuilt het apparaat.
Na de massage
Dep de huid, trek niet meteen een strakke trui over een olielaag. Een warme douche mag, met een milde zeep zoals olijfzeep als de geur te sterk is. De huid hoort soepel te blijven aanvoelen, niet te glimmen. Noteer welke olie je fijn vond. Volgende keer dezelfde, zodat je niet drie geuren in één week vergelijkt.
Veelgestelde vragen
Is massageolie hetzelfde als babyolie of voedingsolie?
Nee. Keukenolie kan, maar ruikt naar keuken en is niet gemaakt als cosmeticum. Babyolie is vaak een minerale olie met een andere textuur. De body oils hier zijn plantaardig en geurig.
Hoeveel heb ik nodig?
Voor een rug: een eetlepel, in twee of drie keer in de handen. Voor schouders alleen: een theelepel. Te weinig trekt aan de huid. Te veel glijdt weg zonder contact.
Welke olie bij stijve schouders?
Laurier als je van kruidig houdt, bergamot en gember als je het liever warmer en lichter hebt. De techniek — langzaam, niet te hard — doet meer dan de geur.
Mag ik elke dag masseren?
Een korte massage wel, als de huid niet rood of geïrriteerd raakt. Dezelfde plek urenlang bewerken maakt de huid rauw, olie of niet.
Kan ik de olie laten zitten?
Een dunne restlaag wel. Een glimmende rug onder een shirt niet. Dep het teveel weg. De huid houdt genoeg over om soepel te voelen.